co mozna jesc

Cóż, jestem na etapie układania diety i tu pytania: 1. Czy jest możliwość zastąpienia czymś ryby w III posiłku dnia? Od małego niestety nie lubie ryby i raczej nie jestem w stanie jej jeść. 2. Co jest przed i po treningu? Jeśli można, to kilka przykładów produktów. 3. Jem obiad w szkole, nie mam jednak wpływu na to co tam podadzą, więc czy [...]

Garnka nie musisz mieć. Poszukaj sobie w pobliskich sklepach takiej siatki koszt około.10-5zł. Wkładasz siatkę do gara i masz garnek do gotowania na parzę. Wchodzi do różnego rodzaju garnków( rozkłada się) więc problemów z tym nie ma. Ja za swoje dałem 10zł. Ja warzywa dodaję do posiłków do których tylko mogę. Powinno się dodawać do każdego ale [...]

Veron nie tak łatwo jest jeść tyle białka dziennie;) ale u ciebie to od 170 do 255 gram dziennie. I jeśli masz sześć posiłków dziennie to przy 170 wyjdzie to: 28,3 gram na posiłek. a przy 255 wyjdzie 42,5. Ale białko to bardzo kosztowna rzecz. Więc jak nie masz kasy to trwaj przy pierwszej wersji. Bądź jedz ile możesz. Nie ważna jest ilość [...]

Rozumiem, że chcesz troszkę przytyć (nabrać masy mięśniowej) i wzmocnić się..... Co do skazy białkowej to rodzaj alergii pokarmowej jeśli wiesz że tylko te produkty je wywołują spoko. Spróbujemy coś wymodzić. Napisz jeszcze czy podobnie reagujesz na kefiry naturalne i naturalne jogurty? Generalnie jem wszystko :) Przestań jeść wszytsko a tylko [...]

Okey, wezmę sobie te porady do serca :p A co powiecie o tych gainerach, bo wyczytałem że ektomorfik powinien jeść minimum 5 posiłków do 7 dziennie i tak z 2 posiłki można zastąpić np Gainerem.

Okazyjnie każdy miewa odstępstwa. Jest to całkiem normalne. Pamiętaj jednak żeby nie. jeść szablonowo. Chodzi o to żeby zrozumieć co i kiedy można zamienić.

Bardzo mnie to Dziwi, jak kreatyna może wpływać na apetyt - przyspiesza tak metabolizm u Ciebie, to raczej coś nie tak z tą kreatyna? Myślę, że te spadki siły itp to coś na podłożu psychicznym lub efektu placebo - czyli coś biorę, to działa. Jak przestajesz brać to działa samoistnie, " Nic nie biorę , ale bezsens nic nie idze do przodu, już [...]

Nie powinienem się wypowiadać (bo wiele osób tutaj ma znacznie większą wiedzę i doświadczenie), ale nie rozumiem jednego. Dlaczego z takim uporem mu mówicie, że gainer mu nic nie da albo da jeżeli będzie miał farta? Rozumiem, że tutaj panuje profesjonalny pogląd: dieta+ćwiczenia+odpoczynek itd, ale prawda jest taka, że jak chłopak dowali dodatkowe [...]

Tuńczyk i makaron 4 jajeczny też mogą być - jakieś pojedyncze składniki nie mają wielkiego wpływu na ostateczny efekt. Tylko tuńczyka nie należy jeść zbyt często, bo kumuluje dużo rtęci i zawsze lepiej (zdrowiej) kupić świeżą lub mrożoną rybę, niż konserwę. Ostatnio natknęłam się na zalecenia, że tuńczyk nie częściej niż dwa razy na miesiąc - [...]

No nic, człowiek uczy się na błędach, jeśli wart ceny nie będzie, to więcej go nie kupię ;) A co do pytania o śniadanie, to można go jeść bez (wstaje o 5 i o tej bym go brał a o 10 jem pierwsze śniadanie w pracy) Mogę ewentualnie zjeść jakiegoś banana, żeby zapchać żołądek. Czy muszę, chociażby jakąś kanapkę zjeść?

Wszystkiego na raz nie bierz, bo skąd będziesz wiedział co działa? Poza tym, niektórych nie można łączyć ze sobą wzajemnie. Nie wiem których, musiałbyś wszystko poczytać. Generalnie na 1 rzut oka nie widać, ale warto sie zapoznać z tym co sie ma jeść. Te pierwsze 4 wydaja sie byc najbarziej popularne, mozesz probowac w miare po kolei i np. po [...]

Własnie przymiezam sie do zbilansowanej diety ellisa :P TO DOBRZE Co do chleba.. nawet samego shulstada jest X rodzajów, stąd moje pytanko :P ROZNE MOZESZ JESC ALE NAJLEPSZY JEST TEZ ZYTNI RAZOWY Z ZIARNAMI -ryż brązowy U mnie tylko jedna firma.. paczuszka za jakieś 9zł! (SZOK!) poszukam gdzie indziej :P KONIECZNIE -może jeszcze trochę świerzych [...]

PO co te Aminokwasy ? Lepiej Zwykłe białko , autor nie jest na jakims zaawansowanym poziomie zeby kupowac i brac aminokwasy ktore sa drogie po to tylko zeby szybciej dostały sie do krwioobiegu. Zwykła kazeina- twaróg na noc Kreatyna zatrzymuje wode w miesniach no i ? tej wody jest malo i tak zejdzie, działanie kreatyny jest inne daje wieksze [...]

[...] skromnym zdaniem Wyroby nabialowe ograniczamy ze wzgledu na laktoze, jeden jogurt/dzien, 0.5l mleka, czy 100G twarogu nic zlego nie zrobi, ale wiecej nie radze. Mozesz jesc inne ryby, bardzo dobrze je przygotowujesz, nie dodawaj innych WW do tego posilku. Zapodaj ta dietke, co masz teraz, to bedzie mozna cos powiedziec. no pain, no gain

Ja mam 17 lat i wcale tak nie wyglądam -.- !! :D MASA !! z danych wywnioskować mozna ze jesteś ektomorfikiem czyli musisz duzo jeść :] oczywiście odpowiednie produkty :D nie co popadnie ;p czytaj to co dał rutkow ;) i rób mase napewno za jakiś czas będzie dobrze wszystko wyglądało ;)

[...] kupuje w tesco itd itp wiec nie wiem co posaidaj za oferte warzywna po prostu tyle co sie czyta co tam sie dzieje to nie mam ochoty jesc ich rzeczy ale jak ci smakuje to oki moze masz towar pierwsze klasy (pisze szczerze bez ironii) wiec mysle ze temat zakonczony i jest COOL. PS kulturysci wiele rzeczy nie robia ale nie mozna popadac w paranoje.

[...] źródło jednonienasyconych kw tłusczowych może napisałbys co w danych daniach nie pasuje Ci jajek wcale nie musisz jeść możesz kupić odzywkę bialkową i dodawać do sniadania a pierś z kurczaka j/w mozna zamieniać rodzajów mięs jest troche co dodatkowo to wygląda tak jakbyś chciał samochodowi lać wodę a nie paliwo pojedzie? sam sobie odpowiedz

A czy skł.mineralne z ryżu paraboiled można zastąpić powiedzmy witaminami/minerałami (aktualnie mam vitagenix men sport am/pm) i jeść zwykły ryż ? Nie widzę potrzeby,byś miał tak robić,bo ryż parboiled jest w praktycznie tej samej cenie co biały i jego czas przygotowania jest taki sam-a minerałów więcej;-) Co do warzyw i owoców to [...]

Autorze tematu, samo chodzenie na siłownię nie da Ci sylwetki. Można chodzić do szkoły 8 lat i nadal być półanalfabetą. Trzeba jeszcze ćwiczyć, regularnie jeść i spać. Ćwiczyć trzeba ciężko i progresować. To tyle i aż tyle. Jeśli przez 8 miesięcy Twój ciężar roboczy w podstawowych bojach zwiększył się z 20 kg na 22 kg to uwierz, tak mięśni nie [...]

Po półtorej miesiąca, na raz uciąłeś te 300kcal? Według mnie to sporo, ucina się stopniowo, albo jak wyżej Domer wspomniał dobiera się aktywność poprzez np. dodanie jej, można użyć wiele metod, rotacji węglowodanami etc. A Ty po prostu ująłeś z michy ;-) I tak ujmować chcesz do 1500? Wiec o co chodzi, że zastój się pojawia, to chcemy zatrzymaćte [...]